dsh-adhd-copilot

在 ADHD 的世界里，启动一项任务往往比完成它更困难——计划堆积如山，却不知从何下手，这种“想做但动不了”的状态是许多人的日常挣扎。dsh-adhd-copilot 插件专为解决这一问题而设计：它不是一个普通的任务管理工具，而是一个行为教练，通过降低启动成本、提供外部结构和即时反馈，帮助用户打破行动障碍。

插件的核心能力是 adhd_breakdown 工具，它扫描任务和状态信号（如过载、分心或自责），并根据“情绪优先于结构、结构优先于启动”的原则路由到八个针对性模块。每个模块返回一个结构化的“下一步行动”：具体到 30 秒内可完成的步骤、所需能量等级和时间估算，确保用户能独立执行最小动作。这遵循三大原则：永远只推动下一步、提供可带走行动、内容质量高于形式规则。

无论是长期与 ADHD 斗争的用户，还是偶尔遇到启动困难、时间误估或自责的人，这个插件都能提供即时支持。它完全零构建，安全边界清晰——在危机迹象下会温和建议寻求专业帮助，而非强迫执行任务。作为 DeepSeek Harness 生态中唯一聚焦行为健康的插件，它填补了空白，将 AI 从计划助手转变为行动伴侣，陪伴用户每一步微小进展。