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当 DeepSeek Harness 的对话拉到十几屏的来来回回，想回到某个具体分析或子话题就得反复翻找。dsh-quick-toc 把 AI 回复中的 Markdown 标题（H1–H6）抽取成一个可停靠的大纲面板，按对话回合分组——每条用户消息与其后续 AI 回复归为一组——让你一眼看清整段讨论的结构。

面板在你滚动时自动点亮当前视口内的回合，点击任意标题即可平滑跳转到对话中对应位置，停靠方向、面板尺寸、收起状态都会自动记忆。大纲默认只显示最近几组，滚到顶部时才懒加载更早的回合；标题里的加粗、斜体、行内代码、链接、删除线等格式标记会被自动剥离，深色与浅色主题下都保持整洁。

如果你用 DSH 做长篇技术深潜、需要在多个子话题之间频繁跳转，这个插件能把手动翻找变成一次点击。