dsh-split-plan

分化训练到底怎么分？推拉腿还是上下肢，一周五练还是三练，答案散落在各个论坛帖和短视频里，拼凑起来既慢又容易自相矛盾。dsh-split-plan 的思路很直接：你把参数传进去，它返回一份结构化的分化力量训练方案，省掉反复查资料和凭感觉试的环节。

整个工具纯 Node 实现，零网络调用，没有外部运行时依赖。完全离线可跑，数据不离开本机，在断网环境或公司内网下照样工作，部署和调试几乎零成本。

如果你是自练训练者，想要一个可以快速上手的起点而不是另一张空白表格；如果你是私人教练，需要为新客户快速生成一版初始计划再微调——dsh-split-plan 提供的是轻量、即插即用的思路：参数进去，一份具体分化方案出来，剩下的交给你的专业判断。